您现在可以这样做来让您的 PMS 消失
在月经开始之前，许多女性会经历身体酸痛、疼痛、痉挛和情绪波动。一些人还抱怨他们如何干扰他们的日常生活。
研究发现，经痛的女性子宫细胞产生的前列腺素数量较多。前列腺素还会引起头痛、恶心、呕吐和腹泻。
每个月女性可以做些什么来减少这些身体疼痛？
热疗
热疗通过提高温度来改善血液循环和血液流动。热量可以减轻肌肉紧张，放松腹部肌肉以减轻疼痛。
可以用电热垫、热水袋、热敷等加热设备，也可以泡个热水澡。
姜茶
生姜中的自然热量可为子宫受压的肌肉提供舒适感。它有助于缓解腹胀、疲劳和痉挛。
您可以在一杯水中煮几片姜片来制备姜茶。加入少许蜂蜜味道更佳。饭后随时饮用。
止痛药
服用非处方止痛药来缓解疼痛是完全安全的。但是，请仔细阅读说明，不要服用超过推荐剂量。
过量服用止痛药会伤害您的肾脏和胃。
经常锻炼
身体活动有助于缓解一些女性的月经来潮。锻炼有助于血液循环和内啡肽（感觉良好的荷尔蒙）的释放。它被证明是一种情绪助推器，可以帮助您感觉更有活力。
在月经量较少的日子里，尝试进行中等强度的有氧运动，例如散步或慢跑。这将有助于减轻腹胀和疼痛。
更健康的饮食
多吃水果和蔬菜、全谷物和豆类！研究发现，低脂纯素饮食可显着减轻许多女性的疼痛和经前综合症！
添加更多
- 全谷物，例如糙米、全麦面包、燕麦片
- 蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、茄子、花椰菜
- 水果，如苹果、香蕉、橙子、梨、葡萄、火龙果
- 豆类，例如蚕豆、豌豆、扁豆
避免
- 油炸食品，例如炒面、炒饭、炸鸡
- 牛奶和奶制品，如酸奶、奶酪、牛奶
- 高脂肪食物，例如炸薯条、炸香蕉、薯片、甜甜圈
- 咖啡因，例如咖啡、冰茶
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