2019年世界权威期刊《科学》（Science）登了一篇研究提到，在慢波睡眠期，脑部不只会稳 固记忆、认知功能，同时脑部的脑脊髓液会清除大脑中的代谢物。

透过脑部血液跟脊椎液的协助，能清理包括β 澱粉样蛋白在内的毒素。

β 澱粉样蛋白的沉积就是造成阿兹海默症的重要原因。

大脑在白天工作时，因为思考、分析等工作，会消耗很多能量，同时也会产生很多代谢废物。就好像从早用到晚的电脑，因为累积的资讯太多会越跑越慢。

良好的睡眠就像清洁员一样，可以唤出脑脊椎液把不需要的资讯清除，清除空间让大脑可以在第二天继续运作。只要脊椎液减少，大脑清得不够干净，隔天的运作就会受到阻碍，记忆及认知功能等就会下降。认知功能下降也会让睡眠品质变差，不容易进入深层睡眠，同时，深层睡眠减少也会让脊椎液减少，大脑又会清得不够干净，变成恶性循环。

所以只要熬夜一次，就像当天大脑没有倒垃圾一样，运作越变越差，也容易增加失智症的风险。