由于便秘、嗜肉、衰老和压力，肠道中的坏细菌容易繁殖。这些坏细菌会导致血管收缩，影响血液循环。一旦血流受阻，至少有 60% 生活在小肠中的免疫细胞将无法获得足够的营养和氧气。这样一来，体内的免疫细胞就无法有效地运送到全身各处，从而降低人体免疫力。

因此，多摄入丰富的膳食纤维和微量元素，如各种颜色的水果和蔬菜，可以促进食物的消化吸收，改善肠道环境。