钙离子是特别容易堆积的矿物质，因为肠道对于钙质的吸收有限，如果一次吃下太多钙质，身体上无法吸收的，就会堆积在小肠、大肠、肝门口，影响肠道蠕动。而且钙质是从肾脏排出，所以会大量吸收肠道水分而变成尿液。如果钙片吃太多却没有喝水，会让肠道水分减少，蠕动变慢，造成便秘。建议多摄取天然的高钙食物及多喝水，以减少钙质堆积在体内的风险，改善便秘问题。