人体就像一部机器，用久了零件会磨损，关节就常因过度使用而老化。如果懂得保养，适度增加一些营养素的摄入，就可以延长关节的使用期限。

骨骼是由骨基质和骨矿物质构成的，钙质扮演重要角色。骨基质的主要成分是胶原蛋白，起着黏合剂和支架作用，胶原的合成需要矽的参与才能完成。有了胶原这个支架，钙盐才能沉积。适当的补充矽、钙、磷、镁能使骨骼更健壮，减低关节的磨损。

除此之外，研究发现氧化压力极可能引发各项自体免疫疾病如类关节炎和退化性关节炎。对抗自由基多摄取抗氧化物质，例如矿物质（硒、锌、铜、锰、铁等）及其他的抗氧化剂辅酶。

关节保养补充微量矿物质也很重要喔～