肾脏的形状像两个豆子。肾脏在清除体内废物和多余水分方面发挥着重要作用。没有肾脏，毒素就会积聚，死亡通常会在几天到几周内发生。

然而，15.5% 的马来西亚人口和 38% 的 65 岁及以上的人患有慢性肾病。如果你的肾脏衰竭，你必须终生进行透析。 

这些是通常会伤害您的肾脏的五种东西（您应该避免它们）。

糖尿病

糖尿病是导致肾衰竭的最常见原因之一。糖尿病引起的高血糖会损害肾脏的血管。

肾脏中的过滤单元被细小的血管包围。随着时间的推移，高糖水平会导致这些血管变窄和堵塞，最终导致肾脏损伤和衰竭。

高血压

高血压是导致肾衰竭的第二大主要原因。心脏泵出的血液对血管产生的压力称为血压。如果压力过高，动脉会变得脆弱和僵硬。不受控制的高血压会对这些血管造成损害，并最终导致肾衰竭。

长期服用止痛药

如果您经常头痛或患有关节炎和痛风，通常会使用非甾体类抗炎药 (NSAID) 等止痛药来缓解疼痛。然而，NSAIDs 与急性肾损伤和肾功能进行性丧失有关。

如果您正在使用这些止痛药，请咨询您的医疗保健提供者并找到针对根本原因的替代方法。由于这些止痛药而不得不在晚年进行透析绝对不值得。

抽烟

吸烟会以多种方式严重伤害肾脏。吸烟会增加患某些肾癌的风险、损害血管并使血糖水平恶化。

戒烟的另一个原因是为了保护您的亲人免受二手烟的侵害。根据研究，即使只是短暂接触二手烟也会伤害血管。

喝太多酒

偶尔喝一次通常是无害的。但是，如果您一次喝四杯或更多酒，您的肾脏就会受到严重影响。酒精会改变肾脏的形状和结构，并通过降低肾脏过滤血液的能力来影响肾脏的工作方式。

带走

其他不良的生活习惯，如睡眠不规律、持续压力、肥胖或超重以及饮食中含有高度加工食品，也是肾衰竭的危险因素。

尽管药物有助于控制血糖和血压，但它们不是解决方案。与您的医疗保健提供者讨论您应该采取哪些额外的营养和生活方式改变来控制您的血糖和血压水平。

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